Pentingnya Sarapan Untuk Anak-Anak

Manfaat kesehatan dari sarapan sangat penting, terutama bagi kaum muda. Sebuah laporan terbaru dari Biro Statistik Australia telah menemukan bahwa satu dari tujuh anak sekolah melewatkan makan pagi dan melewatkan manfaat penting sarapan.

Ini adalah statistik yang mengkhawatirkan mengingat bahwa sarapan pagi dikaitkan dengan peningkatan kemampuan bahasa Inggris dan matematika pada anak-anak sekolah! Kali berikutnya anak Anda ingin melewatkan sarapan, berikut adalah beberapa tips di bawah ini untuk dipertimbangkan.

BANTUAN DALAM MENJAGA BERAT BADAN SEHAT

Sarapan sering disebut sebagai makanan terpenting pada hari itu. Sarapan berarti “pemecahan yang cepat” karena bisa sampai 10 jam sejak anak Anda makan makanan terakhir mereka. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan secara teratur lebih kecil kemungkinannya mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

MENYEDIAKAN ENERGI DAN NUTRIEN PENTING

Penting bagi anak Anda untuk makan sesuatu yang bergizi setiap pagi untuk mengisi ulang bahan bakar untuk hari yang sibuk di masa depan. Sarapan adalah kesempatan ideal untuk makan makanan yang kaya akan vitamin B, folat, zat besi dan serat.

Orang yang makan sarapan lebih cenderung memenuhi asupan makanan yang direkomendasikan untuk mereka vitamin dan mineral dibandingkan dengan mereka yang melewatkannya.

MENINGKATKAN KETENTUAN, KONSENTRASI, KINERJA MENTAL, MOOD DAN MEMORY

Melewatkan sarapan dapat memengaruhi konsentrasi anak Anda atau membuat mereka merasa 'tidak jelas'. Ini karena otak kelaparan akan energi dan membutuhkan bahan bakar dari makanan bergizi seperti roti gandum, sereal sarapan, buah dan susu sehingga dapat berfungsi dengan sangat baik sepanjang hari.

Untuk memastikan anak-anak Anda menerima manfaat sarapan, pilihlah sarapan sehat yang tinggi serat, memiliki Indeks Glikemik yang rendah dan mengandung beberapa protein.

MISKIN WAKTU? TIDAK PERLU MENDAPAT SARAPAN DENGAN TIPS INI

Simpan persediaan sereal gandum utuh yang sehat, kacang-kacangan, buah-buahan, kaleng kacang panggang atau yoghurt (misalnya) di rumah untuk dimakan oleh keluarga Anda. Ini cepat, mudah dan sangat bergizi. Sarapan tertentu dapat disiapkan pada malam hari sebelum membiarkan oat berendam dalam mangkuk dengan yoghurt dan buah-buahan lezat pagi berikutnya. Juga siapkan untuk sarapan malam sebelumnya dengan mengatur meja, dengan mangkuk dan alat makan. Libatkan anak-anak Anda dalam proses ini juga.

IDE MAKAN PINTAR UNTUK BREKKIE!

Anak-anak bisa menjadi pemakan yang cerewet. Berikut adalah beberapa opsi di bawah ini untuk ide sarapan lezat yang mudah-mudahan akan disukai anak-anak Anda!

• Semangkuk sereal gandum utuh dengan susu, sedikit yogurt dan irisan buah segar. Coba tambahkan taburan kacang untuk mengatasi krisis ekstra!

• Smoothie lezat yang terbuat dari susu, buah segar, dan yoghurt

• Sepotong roti sourdough panggang dengan keju, kacang panggang atau alpukat

• Muesli atau oat gulung yang tidak disantap

• Telur rebus di atas roti gandum dengan tomat, jamur atau bayam

(source: linkhc.org)