Pentingnya Sarapan Untuk Anak-Anak

Manfaat kesehatan dari sarapan sangat penting, terutama bagi kaum muda. Sebuah laporan terbaru dari Biro Statistik Australia telah menemukan bahwa satu dari tujuh anak sekolah melewatkan makan pagi dan melewatkan manfaat penting sarapan.

Ini adalah statistik yang mengkhawatirkan mengingat bahwa sarapan pagi dikaitkan dengan peningkatan kemampuan bahasa Inggris dan matematika pada anak-anak sekolah! Kali berikutnya anak Anda ingin melewatkan sarapan, berikut adalah beberapa tips di bawah ini untuk dipertimbangkan.

BANTUAN DALAM MENJAGA BERAT BADAN SEHAT

Sarapan sering disebut sebagai makanan terpenting pada hari itu. Sarapan berarti “pemecahan yang cepat” karena bisa sampai 10 jam sejak anak Anda makan makanan terakhir mereka. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan secara teratur lebih kecil kemungkinannya mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

MENYEDIAKAN ENERGI DAN NUTRIEN PENTING

Penting bagi anak Anda untuk makan sesuatu yang bergizi setiap pagi untuk mengisi ulang bahan bakar untuk hari yang sibuk di masa depan. Sarapan adalah kesempatan ideal untuk makan makanan yang kaya akan vitamin B, folat, zat besi dan serat.

Orang yang makan sarapan lebih cenderung memenuhi asupan makanan yang direkomendasikan untuk mereka vitamin dan mineral dibandingkan dengan mereka yang melewatkannya.

MENINGKATKAN KETENTUAN, KONSENTRASI, KINERJA MENTAL, MOOD DAN MEMORY

Melewatkan sarapan dapat memengaruhi konsentrasi anak Anda atau membuat mereka merasa 'tidak jelas'. Ini karena otak kelaparan akan energi dan membutuhkan bahan bakar dari makanan bergizi seperti roti gandum, sereal sarapan, buah dan susu sehingga dapat berfungsi dengan sangat baik sepanjang hari.

Untuk memastikan anak-anak Anda menerima manfaat sarapan, pilihlah sarapan sehat yang tinggi serat, memiliki Indeks Glikemik yang rendah dan mengandung beberapa protein.

MISKIN WAKTU? TIDAK PERLU MENDAPAT SARAPAN DENGAN TIPS INI

Simpan persediaan sereal gandum utuh yang sehat, kacang-kacangan, buah-buahan, kaleng kacang panggang atau yoghurt (misalnya) di rumah untuk dimakan oleh keluarga Anda. Ini cepat, mudah dan sangat bergizi. Sarapan tertentu dapat disiapkan pada malam hari sebelum membiarkan oat berendam dalam mangkuk dengan yoghurt dan buah-buahan lezat pagi berikutnya. Juga siapkan untuk sarapan malam sebelumnya dengan mengatur meja, dengan mangkuk dan alat makan. Libatkan anak-anak Anda dalam proses ini juga.

IDE MAKAN PINTAR UNTUK BREKKIE!

Anak-anak bisa menjadi pemakan yang cerewet. Berikut adalah beberapa opsi di bawah ini untuk ide sarapan lezat yang mudah-mudahan akan disukai anak-anak Anda!

• Semangkuk sereal gandum utuh dengan susu, sedikit yogurt dan irisan buah segar. Coba tambahkan taburan kacang untuk mengatasi krisis ekstra!

• Smoothie lezat yang terbuat dari susu, buah segar, dan yoghurt

• Sepotong roti sourdough panggang dengan keju, kacang panggang atau alpukat

• Muesli atau oat gulung yang tidak disantap

• Telur rebus di atas roti gandum dengan tomat, jamur atau bayam

(source: linkhc.org)

Read More

Warga Cimacan Enggan Direlokasi

Tarogongkidul – Kampung Sudika atau Cimacan Desa Haurpanggung Kecamatan Tarogong Kidul rentan tergenang banjir akibat luapan Sungai Cimanuk. Meski begitu, Bupati Garut H Rudy Gunawan mengaku kesulitan untuk merelokasi warga di kampong tersebut.

“Saya sudah beberapa kali menawarkan untuk relokasi, tetapi mereka (warga) tidak mau,” ujarnya kepada wartawan Selasa 22/1).

Menurut dia. Wilayah tersebut merupakan salah satu lokasi rawan banjir. Makanya Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Garut menyarankan Kampung Cimacan tidak dijadikan tempat tinggal.

Rudy mengaku pemerintah juga telah menetapkan wilayah Cimacan sebagai kawasan rawan bencana banjir dan dilarang untuk dijadikan tempat tinggal. “Kejadian banjir kemarin juga merupakan kesekian kalinya terjadi setiap musim hujan,” terangnya.

Selain wilayah Cimacan, kata dia, pemerintah juga telah mengeluarkan larangan kepada warga untuk tinggal di bantaran Sungai Cimanuk, karena daerah tersebut ancaman bahaya bencana banjir bandangnya sangat besar. “Sudah saya larang bahwa di bantaran Sungai Ciamanuk itu memang tidak boleh ada rumah, karena bahaya,” katanya.

Sumber: Harian Pagi Radar Tasikmalaya Rabu, 23 Januari 2019/ 17 Jumadil Awal 1440H, hal 12

Read More

Tahu gak sih? Manfaat Minum Air Putih Hangat

Banyak manfaat yang akan di peroleh ketika meminum air putih dalam keadaan hangat, berikut 5 manfaat minum air putih hangat

1 Melancarkan sirkulasi darah

Manfaat minum air hangat dipagi hari sesudah bangun tidur bisa membantu melancarkan sirkulasi darah didalam tubuh. Sirkulasi darah yang lancer akan membuat organ-organ di dalam tubuh kita bisa bekerja secara optimal maka tentu saja tubuh akan sehat dan kitapun terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya.

2 Mengatasi sembelit

Sembelit atau susah buang air besar sering kali membuat perut menjadi tidak nyaman. Nah, maka dari itu apabila anda tidak ingin terkena penyakit sembelit maka cobalah untuk rutin selalu mengkonsumsi air putih hangat setiap pagi. Mengkonsumsi air hangat saat perut masih kosong dapat meningkatkan gerakan usus dan membantu memecah partikel makanan sehingga hal ini membantu anda terhindar dari yang namanya sembelit.

3 Pembersihan

Mengkonsumsi air hangat setidaknya dua gelas dipagi hari akan membantu pembersihan racun-racun yang ada didalam tubuh. Untuk hasil terbaik anda bisa mencampurkan air hangat dengan lemon serta madu.

4 Meredakan nyeri tenggorokan

Bagi anda yang sedang mengalami demam seperti flu, batuk dan tenggorokan sakit, maka cobalah untuk mengkonsumsi air hangat dipagi hari saat anda baru bangun tidur. Air hangat ini akan membantu meredakan rasa nyeri pada tenggorokan dan membuat nafas anda menjadi lega.

5 Membantu program diet

Bagi anda yang sedang menjalani program diet sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air hangat setidaknya dua gelas ketika bangun tidur di pagi hari. Air putih hangat ini akan membantu memperlancar system metabolism didalam tubuh anda dan mampu membantu menurunkan berat badan secara alami.

Sumber artikel: Green edisi ke-3 02-2017 hal 19

gambar: gambar.wiki

Read More